アドラー心理学は、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーが創始した心理学で、「個人心理学」とも呼ばれます。
人は誰でも幸福になれるという前提に立ち、目的論、全体論、自己決定性、認知論、対人関係論という5つの理論を基盤としています。
これらの理論は、自己理解を深め、より良い人間関係を築き、より充実した人生を送るための実践的なヒントを与えてくれます。
本記事では、アドラー心理学における5つの理論について、それぞれ詳しく解説していきます。
目的論
アドラー心理学における目的論とは、人間の行動や感情はすべて「何らかの目的」によって引き起こされるという考え方です。
多くの心理学では「原因（過去の出来事）」に焦点が当てられますが、アドラー心理学は「未来志向」である点が特徴です。
たとえば、誰かに対して怒りを感じたとき、その原因が「過去に傷つけられたから」と考えるのではなく、「自分の意見を通したい」という目的があると捉えるのがアドラー的な見方です。
このように目的論は、行動の背後にある意図やゴールに注目することで、より前向きで実践的な自己理解や人間関係の改善につながります。
全体論
全体論は、「人間は心と体、感情、思考、行動すべてが統一されたひとつの存在である」とする考え方です。
つまり、部分的に問題を切り離して考えるのではなく、その人全体を一貫したものとして捉える姿勢です。
たとえば、仕事では社交的でもプライベートでは無口な人がいた場合、その人を「矛盾している」と見るのではなく、「状況に応じて一貫した価値観に基づいた行動をしている」と捉えます。
全体論は、自己理解に加えて、他者を深く理解するための重要な視点を提供します。
認知論
認知論では、「人は現実をそのまま見ているのではなく、自分の主観で解釈している」という前提に立ちます。
つまり、私たちは世界を“あるがまま”に見ることはできず、フィルター越しに見ているのです。
たとえば、同じ状況でもある人は「チャンス」と感じ、別の人は「ピンチ」と受け取る。これは認知の違いです。
この理論を理解することで、「事実」よりも「解釈」が感情や行動を左右していることに気づくことができます。
そのため、認知を見直すことが、自分の感情を整えたり、他者と円滑に接するうえでの第一歩となるのです。
対人関係論
アドラー心理学では、「すべての悩みは対人関係の悩みである」とまで言われています。
人間は本質的に社会的存在であり、他者との関係性の中でしか自分を定義することができないからです。
この理論に基づき、アドラーは「課題の分離」を重視します。つまり、「自分の課題」と「他人の課題」を明確に分け、それぞれが自分の責任で向き合うことを求めます。
また、対人関係においては「上下関係」ではなく「対等な関係性」を築くことが重要だとされます。
相手を操作しようとするのではなく、尊重と共感の態度で関わることが円滑な関係性の鍵になります。
自己決定性
自己決定性とは、「人は自分の人生を自分で選び、決定できる存在である」という考え方です。
どんなに過去が辛くても、どんなに環境が整っていなくても、「今、どう生きるか」は自分で選べるという前向きな哲学です。
この理論は、自分自身に責任を持つ勇気を促します。たとえば、「親にこう育てられたから仕方がない」と思っている人も、「その経験をどう意味づけし、どう行動するかは自分で決められる」という視点を持つことで、過去に縛られず、未来を自由に築くことができるのです。
まとめ
アドラー心理学の5つの理論は、それぞれが独立しているようでいて、実はすべてが密接につながっています。
目的論で自己の行動を見直し、全体論で自分や他人をまるごと理解し、認知論で考え方を柔軟にし、対人関係論で円滑な関係を築き、そして自己決定性で自由に人生を選ぶ。
これらの視点を持つことが、より豊かで幸せな生き方への手がかりとなるのではないでしょうか。
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